דיכאון נחשבת להפרעה נפשית שהיא מבין ההפרעות הנפשיות הנפוצות ביותר, הטיפול התרופתי במחלה הוא מוגבל ביעילותו והוא מלווה בתופעות לוואי שגורמות למטופלים לנטוש את הטיפול התרופתי.
רבים מחפשים טיפולים אלטרנטיבים לדיכאון כמו CBD מקנאביס, צמחי מרפא אחרים, שיטות גוף ונפש שונות ובכתבה זו נענה על התשובה האם שיטת צ'י קונג לטיפול בדיכאון היא שיטה יעילה?
דיכאון ברפואה המערבית
דיכאון היא תופעה נפשית המקבלת ביטוי פיזי ורגשי והיא מאופיינת בתסמינים כמו: מצב רוח ירוד, אובדן הנאה, דימוי עצמי נמוך, תחושות אשם מנותקות מהמציאות, הפרעות שינה, חוסר תאבון, ירידה ביכולת הריכוז ותחושה של ירידת אנרגיה.
על פי הרפואה המערבית דיכאון היא אחת ממחלות הנפש הנפוצות ביותר כאשר הממוצע העולמי של אנשים שסובלים מדיכאון הוא 4.4% ובישראל מדובר ב-5.5% ושכיחות המחלה בנשים גבוהה יותר מאשר בגברים.
גישת הרפואה המערבית לטיפול בדיכאון היא טיפול משולב של טיפול פסיכולוגי ותרופתי ומטרתו להקל על תסמיני המחלה ולמנוע את הישנותה.
במחקרים שבדקו את יעילותן של תרופות נוגדות דיכאון בהקלה בתסמינים נמצא כי הן מביאות לשיפור הגבוה ב-20% לעומת פלסבו (תרופת דמי).
כאשר נבדקה יעילותן של התרופות במניעת הישנות המחלה נמצא שיפור של 27% במטופלים שקיבלו תרופות לעומת מטופלים שלא קיבלו טיפול מניעתי.
לטיפול התרופתי בנוגדי דיכאון יכולות להיות תופעות לוואי ולמעשה מעל ממחצית מהמטופלים בטיפול תרופתי יסבלו מתופעות לוואי.
תופעות הלוואי שכיחות יותר בשבועות הראשונים ולאחר מכן פחות.
תופעות הלוואי משתנות בהתאם לסוגי התרופות. במעכבי ספיגת סרטונין (SSRIs) ניתן לצפות לתופעות לוואי כגון: שלשולים, כאבי ראש, בעיות שינה ובחילות.
בנוגדי דיכאון טריציקליים תופעות הלוואי האפשריות הן: בעיות ראיה, עצירות, סחרחורות, פה יבש ובעיות במתן שתן.
תופעות הלוואי של נוגדי דיכאון טריציקליים הן יותר קשות מאשר של SSRIs ו15 מתוך 100 אנשים שמתמשים בהם יפסיקו את נטילתן לעומת 10 מתוך 100 אנשים שנוטלים תרופות מסוג SSRIs.
חיפוש אחר טיפולים טבעיים אלטרנטיביים
יעילותן הקטנה של תרופות נוגדות דיכאון בהקלה על תסמיני המחלה ומניעתה ותופעות הלוואי המעיקות שלהן גורמות למטופלים רבים לחפש אלטרנטיבות טבעיות יותר לטיפול במצבם.
בין הטיפולים האלטרנטיבים הידועים לטיפול בדיכאון ניתן למצוא שיטות שונות כגון: דיקור סיני, רפלקסולוגיה, פעילות גופנית, מדיטציה, עיסויים, דמיון מודרך, יוגה וצמחי מרפא.
אחד מצמחי המרפא שהפופולריות שלו לטיפול בדיכאון עלתה בשנים האחרונות הוא צמח הקנאביס או יותר נכון שימוש במרכיב מסויים בצמח הנקרא קנאבידיול הידוע גם בשם הקיצור CBD.
CBD קנאבידיול הוא קנבינואיד אשר בשונה מקנבינואיד אחר בשם THC, אין לו השפעה פסיכואקטיבית והוא לא ממסטל וגורם לתחושת היי.
לCBD מייחסים סגולות רפואיות שונות ובמחקרים שונים נמצא כי הוא עשוי להיות יעיל לטיפול במגוון של הפרעות נוירולוגיות וגם לדיכאון.
צ'י קונג הוא שיטת מרפא אלטרנטיבית טבעית אומנם עתיקת יומין אך התועלת שלה נחשפת לעולם המערבי רק בשנים האחרונות.
מחקרים מראים כי צ'י קונג יכולה להועיל למטופלים הסובלים מדיכאון.
על השיטה
צ'י קונג מהווה אחת מהענפים העיקריים ברפואה הסינית המסורתית.
השיטה היא שיטת גוף ונפש המשלבת תנועות איטיות, חלקות וזורמות עם נשימה מודעת.
הרעיון שמאוחרי השיטה הוא שכאשר הגוף והנפש עובדים בהרמוניה מושלמת ניתן לשלוט בצ'י ולשפר את הבריאות הפיזית והנפשית.
ההבדל בין צ'י קונג ליוגה הוא שביוגה המטרה היא לנקות את האנרגיה השלילית ובצ'י קונג בונים אנרגיה חיובית. כמו כן, צ'י קונג קלה יותר ללמידה ותרגול מאשר יוגה.
צ'י קונג לדיכאון
על פי השיטה מצב של דיכאון הוא ביטוי של אנרגיה כבדה ולכן בשיטה מתאימים תרגילים שהם כלפי מעלה וכלפי חוץ לטיפול במצב.
במחקרים נמצא כי צ'י קונג משפיע באופן ישיר על מצבי חרדה, דיכאון, סטרס, מצב הרוח והערכה עצמית.
מחקרים מראים כי מתרגלי צ'י קונג הראו הקלה בתסמיני דיכאון באופן משמעותי לעומת מי שלא תרגלו את השיטה.
מחקרים אחרים הראו כי תרגול השיטה מפחית את הורמון הסטרס קורטיזול.
היתרון בשיטה הוא שזו שיטה טבעית ללא הכנסת חומרים לגוף. שיטה שנעזרת ביכולת הריפוי העצמית של הגוף.
כדאי לנסות אותה בין אם מדובר בשילוב עם טיפול קונבנציונלי או לחוד.
מקור מידע: https://evolvetreatment.com/blog/qigong-anxiety-depression/